Palautuminen matkustaessa: urheilijoiden selviytymisopas

Treenat kovaa, matkustat paljon ja yrität silti pitää palautumisesi kunnossa. Se on haastavaa, kun hotellihuone korvaa kotisalin ja lentokenttä korvaa palautumishuoneen.

Matkat heikentävät palautumista enemmän kuin useimmat urheilijat huomaavat. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy hyväksyä sitä.

Miksi matkat heikentävät palautumista

Pitkä istuminen lentokoneessa tai autossa hidastaa verenkiertoa ja lymfakiertoa merkittävästi. Nesteet kertyvät alaraajoihin, lihakset jäykistyvät ja kehon luonnollinen kuona-aineiden poistuminen hidastuu.

Matkustaessa palautumista vaikeuttavat erityisesti nämä tekijät:

• Pitkäaikainen istuminen puristaa laskimoita ja hidastaa verenkiertoa jaloissa
• Aikaerorasitus häiritsee unta ja kehon palautumisrytmiä
• Tutut palautumisvälineet jäävät kotiin tai ovat liian raskaita mukaan otettavaksi
• Hotellihuoneessa ei ole tilaa tai välineitä normaalille palautumisrutiinille
• Stressi, epäsäännöllinen ravinto ja kuivuminen kuormittavat kehoa lisää

Tulos on tuttu: saavut perille väsyneenä, jalat turvonneina ja lihasarkuus vaivaa enemmän kuin normaalisti. Seuraava treeni tai kilpailu kärsii suoraan tästä.

Urheilijoiden palautuminen matkustaessa ei ole pikkuasia. Kun kilpailukalenteri on täynnä matkoja, jokainen huono palautumispäivä nakertaa suorituskykyä pitkällä aikavälillä.

Painehoito matkalla – kompakti ratkaisu liikkeellä olevalle

Painehoito on tehokas tapa tehostaa lymfakiertoa ja nopeuttaa lihaspalautumista. Perinteisesti laitteet ovat olleet raskaita ja kömpelöitä, mikä on tehnyt niistä käytännössä mahdottomia ottaa mukaan matkalle.

Kompakti painehoitolaite matkustajille muuttaa tämän. Kevyt, laukkuun mahtuva laite tarkoittaa, että voit tehdä saman lymfahieronnan hotellihuoneessa kuin kotona.

Mitä painehoito tekee kehollesi matkalla:

• Tehostaa lymfakiertoa ja poistaa kuona-aineita lihaksista aktiivisesti
• Vähentää alaraajojen turvotusta pitkän istumisen jälkeen
• Rentouttaa jäykistyneitä lihaksia ja palauttaa liikkuvuutta
• Nopeuttaa palautumista kilpailun tai raskaan treenin jälkeen
• Valmistaa kehon seuraavaan suoritukseen tehokkaammin

Cloud6 COMPACT on suunniteltu juuri tähän tarpeeseen. Se on sarjamme kevyin painehoitolaite, joka mahtuu matkalaukkuun ja toimii siellä, missä sinäkin olet.

Haluatko nähdä kaikki vaihtoehdot? Tutustu painehoitolaitteidemme valikoimaan ja löydä sinulle sopivin malli.

Käytännön palautumisrutiini matkan aikana

Tehokas palautuminen matkalla ei vaadi tunteja eikä monimutkaisia järjestelyjä. Pienikin rutiini tekee ison eron, kun se toteutetaan johdonmukaisesti.

Näin rakennat toimivan palautumisrutiinin matkoille:

1. Lennon tai pitkän ajomatkan jälkeen: Tee 20-30 minuutin painehoitoistunto heti, kun pääset hotellihuoneeseen. Tämä käynnistää lymfakierron ja poistaa turvotusta ennen kuin se pahenee.
2. Ennen nukkumaanmenoa: Venyttele lyhyesti ja juo riittävästi vettä. Nesteytys tukee lymfakierron tehostumista painehoidon jälkeen.
3. Kilpailupäivän aamuna: Lyhyt 15-20 minuutin painehoito aktivoi verenkierron ja lämmittää lihaksia ennen suoritusta.
4. Kilpailun tai raskaan treenin jälkeen: 30 minuutin palautusistunto nopeuttaa kuona-aineiden poistumista ja vähentää lihasarkuutta seuraavaa päivää varten.

Tärkeintä on johdonmukaisuus. Yksi painehoitoistunto auttaa, mutta säännöllinen käyttö matkan aikana pitää kehon palautumisrytmin tasaisena kotioloihin verrattuna.

Jos treenaat kovaa ja matkustat usein, kannattaa harkita myös Cloud8 ROGUEa. Se on akkukäyttöinen malli, joka sopii urheilijoille, jotka haluavat täyden tehon myös ilman verkkovirtaa.

Kokeile Cloud6 COMPACTia riskittömästi

Tiedämme, että uuden laitteen ostaminen ilman kokeilua tuntuu epävarmalta. Siksi meillä on ratkaisu siihen.

Voit tilata Cloud6 COMPACTin kotiin testikäyttöön noin kymmeneksi päiväksi 100 euron maksua vastaan. Saat kokeilla laitetta rauhassa omassa arjessasi ennen ostopäätöstä.

Mitä saat Cloud6 COMPACT -paketissa:

• Kompressori, kaukosäädin ja kantolaukku
• Painelahkeet tai -housut valintasi mukaan
• Kuusi eri hoito-ohjelmaa eri tarpeisiin
• Kahden vuoden tuotetakuu
• Kevyin laite valikoimastamme, suunniteltu matkustamiseen

Voit myös käydä kokeilemassa laitteita myymälässämme Tampereen Vuoressa, osoitteessa Takamaanrinne 14. Autamme mielellämme valitsemaan juuri sinulle sopivimman mallin.

Me Cloudbootsilla haluamme, että sinulla on käytössäsi samat palautumisvälineet matkalla kuin kotona. Katso koko tuotevalikoimamme ja ota ensimmäinen askel kohti parempaa palautumista matkustaessa.

Jos olet urheilija, joka treenaa kovaa ja matkustaa kilpailuihin, myös Cloud8 ROGUE akkukäyttöisine kompressiolahkeineen on varteenotettava vaihtoehto. Se kulkee mukana missä tahansa ilman verkkovirtaa.