Palautuminen kuntoon nopeammin oikeilla menetelmillä ja tavoilla

Treeni on tehty, mutta keho ei tunnu palautuvan. Jalat ovat raskaat, lihakset kipeät ja väsymys jatkuu päivästä toiseen.

Palautuminen ei tapahdu itsestään, eikä pelkkä uni aina riitä. Onneksi palautumista voi tukea aktiivisesti oikeilla menetelmillä.

Miksi palautuminen jää puolitiehen, ja mitä sille voi tehdä

Kovien harjoitusten jälkeen lihaksiin kertyy kuona-aineita ja nestettä. Jos elimistö ei pysty poistamaan niitä riittävän nopeasti, seurauksena on arkuutta, turvotusta ja pitkittynyttä väsymystä.

Moni aliarvioi palautumisen merkityksen. Harjoittelun hyödyt syntyvät levon ja palautumisen aikana, eivät itse treenissä.

Palautuminen jää puolitiehen yleensä kolmesta syystä:

• Lymfakierto ei toimi riittävän tehokkaasti, jolloin kuona-aineet jäävät kudoksiin
• Verenkierto alaraajoissa on heikkoa erityisesti istumisen tai pitkän rasituksen jälkeen
• Palautumiseen ei käytetä mitään aktiivisia menetelmiä, vaan luotetaan pelkkään lepoon

Kun tunnistat oman tilanteesi, voit alkaa tehdä asialle jotain konkreettista. Lue lisää siitä, miksi lihakset ovat kipeät treenin jälkeen ja miten palautumista voi nopeuttaa.

Tehokkaat palautusmenetelmät vertailussa

Palautusmenetelmiä on monia, ja niiden teho vaihtelee. Tässä yleisimmät tavat lyhyesti:

• Uni ja lepo ovat perusta, mutta eivät yksin riitä kovasta rasituksesta palautumiseen
• Kylmäaltistus ja jääkylvyt voivat lievittää lihasarkuutta, mutta vaativat erityisjärjestelyjä
• Hieronta tehostaa verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia, mutta vie aikaa ja maksaa säännöllisesti käytettynä paljon
• Venyttely ja kevyt liike tukevat palautumista, mutta eivät yksinään riitä intensiivisen harjoittelun jälkeen
• Painehoito tehostaa sekä lymfa- että verenkiertoa, vähentää turvotusta ja nopeuttaa kuona-aineiden poistumista järjestelmällisesti

Painehoito erottuu muista menetelmistä siinä, että se toimii aktiivisesti kehon omia palautumisprosesseja tukien. Se ei vaadi sinulta muuta kuin istumista tai makaamista.

Haluatko tutustua painehoidon mahdollisuuksiin? Katso kaikki palautumislaitteet täältä.

Miten painehoito tehostaa lymfa- ja verenkiertoa

Painehoito perustuu yksinkertaiseen mekanismiin: laite täyttää ja tyhjentää ilmakammioita järjestelmällisesti jalkojen ympärillä, mikä saa nesteen ja kuona-aineet liikkeelle kudoksissa.

Tämä jäljittelee kehon luonnollista lymfakierron toimintaa, mutta tehostettuna. Tuloksena on:

• Turvotuksen väheneminen alaraajoissa
• Lihasarkuuden helpottuminen harjoitusten jälkeen
• Väsymyksen lievittyminen nopeammin
• Verenkierron paraneminen jalkojen alueella
• Yleinen keveyden tunne kehossa

Painehoitolaitteet on alun perin kehitetty sairaalaympäristöön leikkauksen jälkeisen turvotuksen hoitoon. Tänä päivänä ne ovat laajassa käytössä niin urheilijoilla kuin toimistotyöntekijöillä, paljon seisovilla ammattilaisilla ja kaikilla, jotka haluavat tukea kehon palautumista arjessa.

Lue lisää siitä, miksi jalat turpoavat kovien harjoitusten jälkeen ja miten painehoito auttaa tilanteessa. Voit myös tutustua tarkemmin siihen, mitä kuona-aineet ovat ja miksi niiden poistuminen on tärkeää.

Cloudboots-painehoitolaitteet kotiin, hoitoloihin ja matkalle

Meillä Cloudbootsilla on kolme mallia eri tarpeisiin. Jokainen paketti sisältää kompressorin, kaukosäätimen, kantolaukun, käyttöohjeet sekä valintasi mukaan joko painelahkeet tai -housut.

Kaikissa malleissa on kuusi eri hoito-ohjelmaa, jotka kohdentavat paineen eri tavoin. Osa ohjelmista sopii lämmittelyyn, osa perinteisen hieronnan kaltaiseen hoitoon ja yksi simuloi lymfakierron hierontaa.

Mallit lyhyesti:

• Cloud8 ACTIVE toimii verkkovirralla ja sopii kotiin sekä hoitoloihin
• Cloud8 ROGUE on akkukäyttöinen malli urheilijoille ja kovaa treenaaville, täydellinen lihaspalautumiseen ilman pistorasiaa
• Cloud6 COMPACT on kevyin malli, joka kulkee helposti matkalla mukana

Jos treenaat säännöllisesti ja haluat palautua nopeammin ilman pistorasiaan sitoutumista, Cloud8 ROGUE on suunniteltu juuri sinulle. Akku antaa vapauden käyttää laitetta missä tahansa.

Kaikki tuotteemme ovat turvallisia käyttää, ja niihin sisältyy kahden vuoden tuotetakuu. Hinnoittelu on kilpailukykyinen verrattuna säännöllisten hierontakäyntien kustannuksiin.

Kokeile kotona ennen päätöstä

Ymmärrämme, että painehoitolaite on hankinta, johon haluat tutustua ennen ostopäätöstä. Siksi tarjoamme mahdollisuuden tilata laite kotiin testikäyttöön noin kymmeneksi päiväksi 100 euron maksua vastaan.

Voit myös tulla kokeilemaan tuotteita suoraan myymälässämme Tampereen Vuoreksessa, osoitteessa Takamaanrinne 14. Sieltä tuotteet myös toimitetaan nopeasti sinulle kotiin.

Ei sitoutumista, ei riskiä. Kokeile ja katso itse, miten painehoito tuntuu kehossasi.

• Testikäyttö kotona noin 10 päivää, 100 euron maksu
• Mahdollisuus kokeilla myymälässä Tampereella
• Nopea toimitus varastosta
• Kahden vuoden tuotetakuu kaikissa malleissa

Palautumisen ei tarvitse olla hidasta eikä vaikeaa. Tutustu Cloudbootsin palautumislaitteisiin ja valitse malli, joka sopii sinun arkeesi.