Palautuminen tehokkaammaksi kehollesi hormonitasapainon kautta

Treenit sujuvat, mutta palautuminen tuntuu ottavan yhä enemmän aikaa. Olo on väsynyt, jalat raskaat ja seuraavaan harjoitukseen lähteminen tuntuu pakolta.

Syy ei aina löydy harjoitusohjelmasta tai unesta. Usein taustalla vaikuttaa kehon hormonitasapaino, joka säätelee sitä, kuinka nopeasti lihakset toipuvat rasituksesta.

Miksi hormonitasapaino hidastaa palautumistasi

Harjoittelu käynnistää kehossa hormonaalisen ketjureaktion. Kortisoli nousee, lihaskudos hajoaa ja elimistö siirtyy stressitilaan. Tämä on normaalia, mutta palautuminen vaatii sitä, että kortisoli laskee riittävän nopeasti ja kehon omat korjausmekanismit pääsevät käyntiin.

Kun palautuminen ei etene, kortisoli pysyy koholla liian pitkään. Tämä hidastaa lihasproteiinien uudelleenrakentumista, lisää tulehdusta ja pitää kehon ylikuormitustilassa.

Hormonitasapainoon vaikuttavat monet tekijät:

• Unen laatu ja määrä
• Ravinto ja nesteytystila harjoituksen jälkeen
• Stressitaso arjessa
• Lymfa- ja verenkierron toiminta

Lymfakierto on näistä usein aliarvostettu. Se kuljettaa harjoittelun aikana syntyneitä kuona-aineita pois lihaksista, ja kun kierto on hidasta, palautuminen viivästyy. Voit lukea lisää siitä, miksi jalat turpoavat kovien harjoitusten jälkeen ja mitä sen taustalla todella on.

Painehoito tukee kehon luonnollista palautumismekanismia

Painehoito toimii mekaanisesti: se puristaa ja vapauttaa kudoksia rytmisesti, mikä tehostaa lymfa- ja verenkiertoa alaraajoissa. Tämä auttaa kehoa tekemään sen, mitä sen kuuluukin tehdä palautumisen aikana.

Konkreettisesti painehoito auttaa sinua:

• Nopeuttamaan kuona-aineiden poistumista lihaksista harjoituksen jälkeen
• Vähentämään lihasarkuutta ja raskauden tunnetta jaloissa
• Tukemaan lymfakierron toimintaa, joka muuten toimii lähes pelkästään liikkeen avulla
• Rauhoittamaan hermostoa ja laskemaan stressitilaa aktiivisen palautumisen kautta

Painehoitolaite ei korvaa unta tai ravintoa, mutta se tekee palautumisesta aktiivisen prosessin passiivisen odottamisen sijaan. Voit istua sohvalla, katsoa sarjaa ja antaa laitteen tehdä työn.

Tutkimustietoa kuona-aineiden poistumisesta ja sen merkityksestä lihaspalautumiselle löydät lisää erillisestä artikkelista.

Haluatko nähdä, mitä meillä on tarjolla? Tutustu kaikkiin painehoitolaitteisiimme tästä.

Cloudbootsin painehoitolaitteet, kolme mallia erilaisiin tarpeisiin

Olemme kehittäneet kolme erilaista painehoitolaitetta, jotta löydät juuri sinulle sopivan vaihtoehdon. Jokainen laite sisältää kompressorin, kaukosäätimen, kantolaukun, käyttöohjeet sekä valintasi mukaan painelahkeet tai -housut.

Kaikissa malleissa on kuusi eri hoito-ohjelmaa, jotka kohdistavat paineen eri tavoin. Osa ohjelmista muistuttaa perinteistä hierontaa, osa lämmittelyä ja yksi ohjelma simuloi lymfakierron hierontaa.

Mallit lyhyesti:

• Cloud8 ACTIVE – verkkovirtamalli kotiin ja hoitoloihin. Sopii, kun haluat tehokkaan palautumislaitteen kiinteäksi osaksi arkeasi.
• Cloud8 ROGUE – akkukäyttöinen malli urheilijoille ja kovaa treenaaville. Voit käyttää sitä missä tahansa ilman pistorasiaa. Tutustu Cloud8 ROGUEen ja tilaa omasi.
• Cloud6 COMPACT – kevyin mallimme matkustaville. Mahtuu käsimatkatavaroihin ja kulkee mukana kaikkialle.

Jos teet paljon töitä toimistossa, seisot pitkiä päiviä tai kaipaat lisää rentoutumista, lihaspalautumiseen liittyvä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään, miksi painehoito sopii laajemmalle käyttäjäkunnalle kuin pelkästään urheilijoille.

Kaikki laitteet ovat turvallisia käyttää ja sisältävät kahden vuoden tuotetakuun.

Kovaa treenaaville suosittelemme erityisesti akkukäyttöistä malliamme. Katso Cloud8 ROGUE ja sen ominaisuudet.

Kokeile kotona ennen päätöstä

Ymmärrämme, että painehoitolaite on hankinta, johon haluat tutustua kunnolla ennen ostopäätöstä.

Siksi voit tilata laitteen kotiin testikäyttöön noin kymmeneksi päiväksi 100 euron maksua vastaan. Saat kokeilla sitä omassa arjessasi, omaan tahtiin, ilman paineita.

Voit myös tulla kokeilemaan laitteita suoraan myymälässämme Tampereen Vuoreksessa, osoitteessa Takamaanrinne 14.

Palautuminen ei tarkoita vain lepoa. Se tarkoittaa sitä, että annat kehollesi oikeat välineet toimia paremmin. Tutustu Cloudbootsin painehoitolaitteisiin ja löydä omasi.